女生来大姨妈时，一般是指女生的生理期。在这期间，女生的身体较为虚弱，需要注意饮食。以下是一些适合来大姨妈时食用的菜品：
1.菠菜：菠菜富含维生素和铁等营养物质，能够有效缓解大姨妈期间的疲劳感和贫血症状。
2.南瓜：南瓜富含维生素E，能够促进血液循环，有效缓解大姨妈期间的腹痛症状。
3.山药：山药具有补脾益肾、养肺的功效，能够有效缓解大姨妈期间的腰痛症状。
4.胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素，能够增强人体免疫力，有效缓解大姨妈期间的抵抗力下降症状。
5.大豆及其制品：大豆及其制品富含植物雌激素，能够有效缓解大姨妈期间的情绪波动和烦躁症状。
总之，女生在大姨妈期间需要注意饮食，多吃一些富含营养的食物，避免食用辛辣、生冷等刺激性食物。同时，还需要注意保暖，避免着凉。如果出现严重的痛经等症状，建议及时就医。