腰椎间盘突出术后康复训练要循序渐进，包括术后卧床期间康复训练和日常康复训练，要依据不同时期特点选择合适的锻炼方式。
一、术后卧床期间康复训练：
1.患者术后要睡硬板床，病情允许时进行轴式翻身。
2.因卧床无法锻炼且处于术后应激状态，要防止血栓形成，可进行踝泵运动，即勾脚尖至极限维持10秒，绷脚尖至极限维持10秒，然后转圈活动脚腕10秒，这三个动作为一组，一次做30组，每天做三次。
二、日常康复训练：
1.术后3个月内避免弯腰与负重，6个月内不参加重体力劳动。
2.日常生活中保持良好姿势，站姿既不能过于紧张也不能过于松弛，走路时注意挺胸、抬头、收腹，通过良好姿势减轻腰椎压力。
3.日常生活中应佩戴宽腰带或围腰，并进行一些舒缓运动，如弯腰式训练、下蹲式训练等，逐渐恢复腰部正常力量。
总之，腰椎间盘突出手术后患者要注意加强营养、适度锻炼，若术后再次出现腰疼、麻木等症状，应及时到骨科就诊，进行核磁共振等检查明确情况。