减肥黑咖啡一般建议在运动前30~60分钟喝比较好，比如早晨运动前或者下午运动前。这是因为黑咖啡中含有咖啡因，它能刺激中枢神经系统，让身体更快进入兴奋状态，促进脂肪分解，从而辅助减肥。
空腹喝的情况
少量饮用时： 如果肠胃比较耐受，少量喝一点黑咖啡（比如100毫升左右）空腹喝问题不大，它能短暂提升代谢。但要注意，不能喝得太浓，不然可能刺激胃黏膜，引起不适。大量饮用时： 不建议空腹大量喝黑咖啡，因为大量咖啡因可能会导致胃部过度分泌胃酸，引发胃痛、反酸等症状，尤其是本身有胃溃疡、胃炎等胃部疾病的人，空腹喝更易加重病情。
餐后喝的情况
少量饮用： 餐后半小时左右，少量喝些黑咖啡（50毫升以内），可以帮助消化，不过帮助消化的效果相对运动前喝要弱一些。但要注意，不能刚吃完饭就马上喝黑咖啡，不然可能影响食物中营养的吸收。过量饮用： 餐后也不适合过量喝黑咖啡，同样会因为咖啡因刺激导致胃部不适，而且还可能影响铁、钙等营养素的吸收，长期如此可能造成营养不良。
运动时喝的情况
运动中不宜喝： 运动过程中一般不建议喝黑咖啡，因为运动时身体血流速度加快，大量咖啡因可能会加重心脏负担，而且黑咖啡中的水分相对较少，不能很好地补充运动流失的水分，还可能导致脱水。运动后适量喝： 运动结束后半小时左右，可以适量喝一些黑咖啡，大概150毫升，此时喝能在一定程度上帮助缓解疲劳，继续促进代谢，但也不能过量，以免影响睡眠等。另外，喝减肥黑咖啡时还要注意，每天饮用的量最好控制在200毫升以内，过量饮用可能会导致心跳加快、失眠等问题。而且黑咖啡不能替代正常的饮食和运动，减肥还是要靠合理饮食搭配适当运动来综合进行。