减肥可以适量吃糯米，不能过量。糯米富含大量淀粉，主要是碳水化合物，若过多食用，会使碳水化合物在体内转化为糖并沉积，引发肥胖。同时糯米热量高且不易吸收，吃太多不仅会增加胃肠道负担，还会导致越来越胖。因此平时不可食用过多糯米。减肥期间饮食上要科学，减少高热量、高脂肪食物的摄入，多以水果、蔬菜、粗粮等为主，同时还需加强锻炼。
一、减肥与糯米的关系
1.糯米含有大量淀粉，其主要成分是碳水化合物，过多食用会导致碳水化合物转化为糖并在体内沉积，从而引起肥胖。
2.糯米具有大量热量且不容易被吸收，过量食用会给胃肠道带来压力，并且可能造成体重进一步增加。
二、减肥期间的饮食注意事项
1.要科学饮食，少吃高热量、高脂肪类食物。
2.应以水果、蔬菜、粗粮等食物为主。
三、减肥期间还需要增加锻炼。
总之，减肥期间对于糯米要适度食用，同时要注重科学的饮食搭配和增加锻炼，这样才更有利于减肥。