月子里哭了，宝妈们可以通过以下方法进行补救：
1.调整情绪：月子期间应尽量保持心情愉悦，避免情绪波动过大。可以通过听音乐、阅读、与家人朋友交流等方式缓解压力，放松心情。
2.注意休息：保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。同时，也有助于调整情绪。
3.饮食调理：多吃一些富含维生素B和蛋白质的食物，如全麦面包、鸡肉、鱼肉等，有助于调节神经系统，缓解情绪问题。
4.适度运动：适当进行一些有氧运动，如散步、瑜伽等，可以促进血液循环，缓解压力，改善情绪。
5.寻求帮助：如果情绪问题较为严重，可以寻求家人、朋友或专业心理咨询师的帮助，共同度过难关。
需要注意的是，月子期间宝妈的身体比较虚弱，情绪波动过大可能会对身体恢复产生一定的影响。因此，家人应该给予宝妈更多的关心和支持，帮助她们顺利度过月子期。