特别困但睡不着可能与以下原因有关：
1.作息不规律：如果长期熬夜、黑白颠倒，或睡前使用电子设备、剧烈运动等，可能导致生物钟紊乱，引起睡眠障碍，出现特别困但睡不着的情况。
2.精神心理因素：如压力过大、情绪紧张、焦虑、抑郁等，可能导致大脑皮层兴奋，从而引起入睡困难。
3.环境因素：睡眠环境嘈杂、温度不适、床铺不舒适等，也可能影响睡眠质量。
4.药物因素：某些药物，如咖啡因、麻黄碱等，可能会影响睡眠。
5.躯体疾病：某些躯体疾病，如疼痛、咳嗽、呼吸困难、胃食管反流病等，也可能导致入睡困难。
6.其他：如倒班工作、时差反应等。
针对以上原因，可以采取以下措施来改善睡眠：
1.保持规律的作息时间，尽量在每天相同的时间上床睡觉和起床。
2.避免在晚上摄入咖啡因、饮料和大量液体。
3.睡前避免使用电子设备，尽量在安静、黑暗、凉爽的环境中休息。
4.进行适当的体育锻炼，但避免在睡前进行剧烈运动。
5.放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助缓解压力和焦虑。
6.如因躯体疾病导致，应积极治疗原发病。
7.如长期存在睡眠问题，建议及时就医，明确原因，并在医生的指导下进行治疗。
以上信息仅供参考，如症状持续不缓解或出现其他不适，建议及时就医。