女人体虚可以通过食补来调理，常见的有以下几种食材。女人体虚时，像红枣就是不错的食补选择，每天吃5 - 10颗红枣能起到一定的补益作用。
谷物类食补
小米：小米具有健脾和胃的功效，熬成小米粥容易消化吸收，适合体虚的女性食用。可以每天喝一碗小米粥，坚持一段时间能改善体虚状况。大米：大米是主食的重要组成部分，搭配其他食材做成粥或饭，为身体提供碳水化合物等能量，维持身体正常运转，对体虚的恢复有帮助。
蔬菜类食补
菠菜：菠菜富含铁元素等营养成分，能起到补血的作用，对于体虚伴有贫血的女性很合适。可以清炒菠菜或者做菠菜汤来食用。胡萝卜：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素等，能增强身体免疫力，体虚的女性常吃胡萝卜对身体有好处，可凉拌、炒菜或炖汤。
肉类食补
鸡肉：鸡肉营养丰富，蛋白质含量较高，容易被人体吸收。可以做成清蒸鸡、鸡汤等。比如每周吃1 - 2次鸡汤，能为体虚的女人补充营养，起到滋补作用。牛肉：牛肉富含蛋白质和铁等营养，有补脾胃、益气血的功效。可以将牛肉炖煮，做成牛肉汤或者牛肉炖萝卜等菜品，体虚女性适量食用有助于改善体虚状态。
果品类食补
桂圆：桂圆有补益心脾的作用，体虚的女性可以用桂圆泡水喝或者煮粥时加入。不过桂圆不宜一次吃太多，每天吃5 - 10颗为宜。核桃：核桃含有丰富的不饱和脂肪酸等营养，能补肾健脑，体虚的女人每天吃3 - 5颗核桃，对身体有一定的滋补效果，可以直接吃或者加入到糕点中食用。