牙龈疼可以通过一些方法来缓解，比如先检查口腔情况。如果牙龈疼是因为牙龈炎，首先要保持口腔清洁，每天至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟。
如何初步判断牙龈疼原因
牙龈炎导致的牙龈疼： 通常会有牙龈红肿、易出血的表现，刷牙或咬硬物时容易出血，同时伴有牙龈部位的胀痛感。牙周炎引起的牙龈疼： 除了牙龈红肿疼，还可能有牙齿松动、牙缝变大等情况，一般病程相对较长，是由牙龈炎进一步发展而来。
家庭缓解小妙招
盐水漱口： 可以用温盐水漱口，大概用0.9%的生理盐水，也就是平常说的淡盐水，每天漱口3 - 4次，能起到一定的杀菌消炎作用，缓解牙龈疼。冷敷： 用冰袋或冷毛巾冷敷疼痛部位，每次冷敷15 - 20分钟，每天可冷敷3 - 4次，能减轻牙龈的肿胀和疼痛。
及时就医的情况
牙龈疼持续不缓解： 如果牙龈疼经过家庭处理后，2 - 3天仍没有好转迹象，甚至疼痛加剧，就需要及时就医。伴有全身症状： 比如同时出现发热、面部肿胀等情况，这时候一定要尽快去医院，可能是感染扩散等比较严重的情况了。牙齿有异常： 要是发现牙齿有明显的龋坏、牙神经暴露等问题引发的牙龈疼，也得及时到口腔科就诊，进行相应的治疗。