膝关节炎预防与治疗可以从多个方面入手。对于膝关节炎的预防，首先要注意控制体重，体重每增加1公斤，膝关节承受的压力大约增加3-4公斤，所以超重人群通过减重能有效降低膝关节的负担。治疗方面，物理治疗是常见的方法之一，比如热敷，每天可以热敷2-3次，每次15-20分钟，能促进膝关节血液循环，缓解疼痛；还可以进行水疗，在水中进行膝关节的运动，利用水的浮力减轻关节负重，同时锻炼关节周围肌肉。
运动预防与锻炼
适度运动预防： 适度的运动有助于增强膝关节周围肌肉力量，像游泳就是非常好的运动方式，每周进行3-4次游泳，每次30分钟左右，能锻炼到膝关节周围的多组肌肉，提高膝关节的稳定性。但要避免过度剧烈的运动，比如长时间爬山、深蹲等，这些运动对膝关节压力较大，容易损伤关节。康复锻炼： 对于已经出现轻度膝关节炎症状的人，可以进行一些简单的康复锻炼。比如坐姿抬腿，坐在椅子上，伸直腿，将小腿慢慢抬起，保持5-10秒后放下，每组做10-15次，每天做3-4组；还有靠墙静蹲，背部靠墙，膝盖弯曲成90度，像坐椅子一样，每次保持1-2分钟，每天做3-4次，但要注意避免膝关节疼痛加重时进行。
生活习惯调整
日常姿势注意： 在日常生活中要注意保持正确的姿势，无论是站立、行走还是坐下，都要保持膝关节的正常生理曲度。比如站立时不要长时间单腿站立，行走时步伐不要过大过快，坐下时尽量选择有扶手的椅子，方便起身，减少膝关节的压力。避免不良环境： 要注意避免膝关节长时间处于寒冷、潮湿的环境中，在寒冷天气外出时可以佩戴护膝保暖，下雨天要尽量避免长时间在潮湿的地面行走，防止膝关节受凉受潮，引发或加重膝关节炎。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 一些非甾体抗炎药可以缓解膝关节炎的疼痛和炎症，比如布洛芬，它能抑制前列腺素的合成，从而减轻炎症和疼痛，但这类药物可能会有一些胃肠道副作用，比如引起恶心、胃痛等，所以要在医生指导下使用。软骨保护剂： 像氨基葡萄糖就属于软骨保护剂，它可以促进软骨细胞的合成，有助于修复膝关节软骨，一般需要连续服用几周甚至几个月才能见到较好的效果，对于改善膝关节炎症状有一定帮助。