生完孩子后脱发严重较为常见，一般在产后3~6个月会出现明显脱发情况，这是因为孕期激素水平变化，产后激素水平恢复正常，导致头发进入退行期和休止期，从而出现脱发。
饮食调整方面
补充蛋白质： 多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等。蛋白质是头发生长的重要营养物质，每天可以摄入适量的瘦肉，比如100~150克的瘦猪肉，为头发提供充足的营养原料。摄入富含维生素的食物： 多吃新鲜的蔬菜和水果，其中维生素B族对头发健康很关键，像菠菜、橙子等，每天保证摄入足够的蔬菜，约300~500克，水果200~300克，能维持头发正常的新陈代谢。
生活护理方面
正确洗护头发： 选择温和的洗发水，避免使用刺激性强的产品。洗头时水温不宜过高，一般控制在30~40℃，轻轻按摩头皮，促进头皮血液循环，但不要用力抓挠，以免损伤头发。保证充足睡眠： 产后要尽量保证充足的睡眠，每天睡眠时长应达到7~8小时，良好的睡眠有助于身体恢复，也利于头发的生长。
心态调节方面
保持心情舒畅： 产后要注意调节情绪，避免焦虑、紧张等不良情绪。可以通过听音乐、和家人朋友交流等方式来缓解压力，心情舒畅了也有助于改善脱发情况。比如每天抽出半小时听一些舒缓的音乐，放松身心。适度头部按摩： 闲暇时可以自己进行头部按摩，用手指轻轻按摩头皮，从额头到后脑勺，从两侧到头顶，每次按摩10~15分钟，每天可进行2~3次，促进头皮的血液循环，对头发的生长有帮助。