生完孩子后脱发严重是比较常见的现象，一般在产后6个月左右会逐渐缓解，有的产妇脱发持续时间可能稍长，但大多在1~2年内恢复。
饮食调整很关键
蛋白质摄入要充足： 产后应保证每天摄入足够的蛋白质，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源。比如每天可以吃1~2个鸡蛋，喝300~500毫升牛奶，适当吃些鱼肉、鸡肉等。多吃富含维生素的食物： 蔬菜水果里富含多种维生素，对头发健康很重要。要多吃富含维生素B族的食物，像全麦面包、燕麦、香蕉等，还有富含维生素C的橙子、草莓、猕猴桃等也要多吃，每天保证摄入500克左右的蔬菜和200克左右的水果。
头发护理有讲究
选择合适的洗护产品： 产后头发比较敏感，要选用温和、无刺激的洗发水和护发素。可以选择专门为产后脱发设计的洗护产品，这类产品一般含有滋养头皮、促进头发生长的成分。避免过度烫染： 产后尽量不要烫染头发，因为烫染剂中的化学物质会损伤头发，加重脱发情况。如果一定要打理头发，尽量用简单的方式，比如扎低马尾等。
作息与情绪调节不可忽视
保证充足睡眠： 产后要注意休息，尽量保证每天有7~8小时的充足睡眠。宝宝睡觉的时候，产妇也跟着休息，形成规律的作息。比如白天宝宝小睡时，产妇也小睡一会儿，晚上尽量保证连续6~7小时的睡眠。保持良好情绪： 产后要注意调节情绪，避免焦虑、紧张等不良情绪。可以通过听音乐、和家人朋友聊天等方式缓解压力。比如每天抽出半小时听一些舒缓的音乐，和家人交流分享育儿感受等，保持心情舒畅有利于改善脱发状况。