例假推迟5天没来的原因和影响及应对措施如下：
1.怀孕：如果女性在排卵期有性生活，且没有采取任何避孕措施，例假推迟5天没来，可能是怀孕了。怀孕后，女性体内的激素水平会发生变化，导致例假推迟。此外，怀孕早期还可能出现恶心、呕吐、乳房胀痛等症状。如果怀疑自己怀孕了，可以用验孕棒或早孕试纸进行检测，也可以去医院进行血液检查或B超检查，以确定是否怀孕。
2.内分泌失调：内分泌失调是导致例假推迟的常见原因之一。情绪波动、压力过大、生活不规律、环境改变等因素都可能影响内分泌系统的正常功能，导致激素分泌异常，从而引起例假推迟。此外，一些疾病，如多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等，也可能导致内分泌失调。除了例假推迟外，内分泌失调还可能伴有其他症状，如情绪波动、面部油脂分泌过多、体重增加等。如果是内分泌失调导致的例假推迟，需要调整生活方式，保持良好的心态，同时可以在医生的指导下进行药物治疗。
3.卵巢早衰：卵巢早衰是指女性在40岁之前出现卵巢功能减退的现象。卵巢早衰会导致雌激素水平下降，从而引起例假推迟、月经量减少等症状。此外，卵巢早衰还可能导致骨质疏松、心血管疾病等并发症。如果怀疑自己有卵巢早衰，需要去医院进行激素水平检查、B超检查等，以确定诊断。目前，卵巢早衰尚无特效的治疗方法，主要是通过激素替代治疗来缓解症状。
4.其他因素：除了上述原因外，例假推迟5天没来还可能与其他因素有关，如药物副作用、宫腔手术、慢性疾病等。如果女性正在服用某些药物，如避孕药、抗抑郁药等，可能会影响例假周期。此外，宫腔手术如人流、刮宫等，可能会损伤子宫内膜，导致例假推迟。一些慢性疾病，如慢性肝炎、慢性肾炎等，也可能影响例假周期。
需要注意的是，例假推迟5天没来并不一定意味着患有某种疾病，但也不能忽视。如果例假推迟超过7天，建议及时去医院就诊，进行相关检查，以确定原因，并采取相应的治疗措施。此外，女性在日常生活中应注意保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累、压力过大等，同时注意饮食健康，保持心情愉悦，有助于维持例假周期的正常。