哭了以后头痛，可以先尝试通过休息来缓解。一般来说，休息15~30分钟左右，部分人的头痛可能会有所减轻。
缓解头部不适的简单方法
放松身心： 找个安静舒适的地方躺下或坐下，闭上眼睛，做深呼吸，慢慢地吸气、呼气，每次呼吸尽量深一些，持续5~10分钟，帮助放松紧张的神经，缓解头痛。比如，吸气时让腹部慢慢鼓起，呼气时再慢慢收缩。局部按摩： 用手指轻轻按摩太阳穴，以顺时针或逆时针方向打圈按摩，每次按摩10~15次，然后再按摩额头部位，从眉心向两侧轻轻按摩，也能在一定程度上缓解头痛。
调整呼吸节奏改善
腹式呼吸法： 平躺在床上或沙发上，将一只手放在腹部，吸气时让腹部隆起，感觉空气充满腹部，呼气时腹部收缩，重复进行。每次练习5~10分钟，能调节自主神经功能，减轻因情绪激动哭泣后引起的头痛。 paced呼吸： 尝试以一定的节奏进行呼吸，比如吸气4秒，屏住呼吸2秒，然后呼气6秒，重复几次，让呼吸变得有规律，帮助身体放松，缓解头痛带来的不适。
注意环境因素影响
光线调整： 哭泣后头痛时，应避免强光刺激，可以拉上窗帘，让室内光线变得柔和一些。如果在室内，可以选择坐在光线较暗的角落，减少光线对头部的刺激，缓解头痛症状。温度适宜： 保持室内温度在22~25摄氏度左右比较适宜，过冷或过热的环境都可能加重头痛。可以根据实际情况调整室内的空调温度或添加衣物来保持合适的温度。