哭了以后头痛，一般可以通过休息、调整呼吸等方式来缓解。如果头痛较为明显，还可以尝试冷敷或热敷等方法。比如轻度的哭后头痛，通过10-15分钟的休息可能就能有所缓解。
休息缓解法
安静环境休息：找一个安静、光线柔和的房间躺下或坐下休息。尽量让自己放松，避免再受到外界干扰。比如可以拉上窗帘，保持环境安静，让身体和精神都处于放松状态，有助于缓解头痛。保证充足睡眠：如果条件允许，睡上1-2个小时也可能让头痛得到改善。睡眠能让身体得到修复，帮助缓解因哭泣引起的身体应激导致的头痛。
呼吸调节法
腹式呼吸：慢慢地吸气，让腹部鼓起，然后缓缓地呼气，让腹部收缩。重复进行，每次练习5-10分钟。腹式呼吸可以调节身体的紧张状态，缓解因情绪激动哭泣后导致的肌肉紧张引起的头痛。深呼吸放松：深深吸一口气，保持几秒钟，然后慢慢地呼出。这样反复几次，能帮助放松身心，减轻头痛。比如每次深呼吸时，专注于呼吸的过程，让自己从情绪激动的状态中平静下来。
冷热疗法
冷敷：用毛巾包裹冰块，敷在额头或太阳穴部位，每次敷15-20分钟。冷敷可以收缩血管，减轻头痛。不过要注意不要直接把冰块敷在皮肤上，以免冻伤。热敷：如果头痛不是特别剧烈，也可以用热毛巾敷在额头，温度以感觉舒适为宜，每次敷15-20分钟。热敷能促进头部血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻头痛。但如果头痛是因为血管扩张等原因引起，可能冷敷更合适，要根据自身情况选择。