哭了以后头痛通常是由于情绪激动导致的头部血管扩张和神经刺激引起的，一般可以通过以下方法缓解：
1.休息：找一个安静、舒适的地方休息一会儿，放松身心，缓解压力。
2.按摩：轻轻按摩头部、颈部和肩部肌肉，缓解紧张和疼痛。
3.冷敷或热敷：用冰袋或热水袋敷在头部，缓解头痛。冷敷适用于头部胀痛，热敷适用于头部紧束感。
4.深呼吸：慢慢地深呼吸几次，帮助放松身心，缓解紧张情绪。
5.喝水：喝一些水，保持身体水分充足，有助于缓解头痛。
6.避免诱因：避免情绪激动、强光、噪音等诱因，保持心情愉悦。
如果头痛持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，进行进一步检查和治疗。此外，对于孕妇、高血压患者、心血管疾病患者等特殊人群，哭了以后头痛需要特别注意，因为他们的身体状况可能对头痛产生不同的影响，建议及时就医，遵循医生的建议进行治疗。