睡不着隔一会就想小便，可能与以下原因有关：
1.生理性因素：
饮水过多：如果在晚上摄入了过多的水分，肾脏会产生更多的尿液，导致尿频。
心理因素：焦虑、紧张、压力等心理因素可能会影响神经系统，导致尿频。
习惯问题：有些人可能养成了定时排尿的习惯，即使没有尿意，也会每隔一段时间就去厕所。
2.病理性因素：
泌尿系统感染：如尿道炎、膀胱炎等，炎症刺激会导致尿频、尿急、尿痛等症状。
前列腺疾病：男性前列腺增生、前列腺炎等疾病可能导致尿频、尿急、尿不尽等症状。
其他：糖尿病、肾脏疾病、尿崩症等也可能引起尿频。
如果出现睡不着隔一会就想小便的情况，可以尝试以下方法缓解：
1.调整生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜；睡前避免大量饮水和饮用咖啡、茶等刺激性饮料；养成良好的排尿习惯，不要憋尿。
2.放松心情：通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式放松身心，缓解焦虑和紧张情绪。
3.注意保暖：保持下半身温暖，避免着凉，有助于改善尿频症状。
4.就医检查：如果尿频症状持续不缓解或伴有其他不适，如尿急、尿痛、腰痛等，应及时就医，进行相关检查，如尿常规、泌尿系统超声等，以明确病因，并进行针对性治疗。
需要注意的是，不同原因引起的尿频需要采取不同的治疗方法。在治疗过程中，应遵循医生的建议，按时服药、定期复查。同时，如果尿频症状严重影响生活质量，应及时就医，以便早日康复。