如果您出现了睡不着且每隔一会儿就想小便的情况，可能与以下因素有关。
1.生理因素：
饮水过多：如果在睡前饮用了大量的水或其他液体，可能会导致尿量增加，从而增加夜间排尿的次数。
精神紧张：如果您处于紧张、焦虑或兴奋的状态，可能会导致自主神经功能紊乱，引起尿频。
习惯问题：如果您养成了定时排尿的习惯，即使没有尿意，也会因为习惯而想要排尿。
2.病理因素：
泌尿系统感染：如尿道炎、膀胱炎等，炎症刺激可导致尿频、尿急、尿痛等症状。
前列腺疾病：男性前列腺增生、前列腺炎等疾病可能导致尿频、尿急、尿不尽等症状。
其他疾病：糖尿病、肾脏疾病、尿崩症等也可能引起尿频。
3.药物因素：
某些药物，如利尿剂、抗抑郁药等，可能会导致尿频。
如果您经常出现睡不着且每隔一会儿就想小便的情况，建议采取以下措施。
1.调整生活习惯：
睡前限制饮水：避免在睡前饮用过多的液体，尤其是咖啡、茶等刺激性饮料。
建立良好的排尿习惯：尽量不要憋尿，养成定时排尿的习惯。
放松心情：在睡前通过听音乐、冥想等方式放松身心，缓解紧张情绪。
2.就医检查：
如果调整生活习惯后症状仍未改善，或者出现了尿急、尿痛、腰痛等其他不适症状，建议及时就医。医生可能会进行相关检查，如尿常规、泌尿系统超声、血糖等，以明确病因，并给予相应的治疗。
需要注意的是，老年人、孕妇、糖尿病患者等特殊人群，更容易出现尿频的情况。如果您属于这些人群，或者对尿频的情况感到担忧，建议及时就医，以便获得更专业的建议和治疗。