常吃芝麻对身体有诸多好处。比如，每100克芝麻中约含有50克左右的脂肪，其中不饱和脂肪酸含量较高，常吃芝麻有助于维持心血管健康。
对头发的益处：
芝麻富含维生素E，它是一种抗氧化剂，能够抵抗自由基对头发的损伤，有助于保持头发的乌黑亮丽。一般来说，每天吃20 - 30克左右的芝麻，坚持一段时间，能看到头发状态的改善。对于一些因缺乏营养导致头发干枯、易断的人，常吃芝麻有一定的缓解作用。对骨骼的好处：芝麻中含有丰富的钙元素，每100克芝麻中的钙含量约为780毫克左右。钙是骨骼健康的重要元素，常吃芝麻可以为身体补充钙，有助于预防骨质疏松。尤其是中老年人，随着年龄增长，骨骼中的钙流失加快，适当多吃芝麻能在一定程度上维护骨骼健康。
对肠道的作用：
芝麻中的膳食纤维含量也较为可观，膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排便，预防便秘。每天吃适量芝麻，能让肠道功能更顺畅。比如，每天吃10克左右的芝麻，长期坚持，可有效改善肠道的消化和排泄功能。
对免疫系统的帮助：
芝麻还含有多种矿物质和维生素等营养成分，这些营养物质有助于增强人体的免疫系统。其中的一些成分可以提高免疫细胞的活性，让身体的抵抗力更强。比如维生素B族等成分，参与身体的多种代谢过程，对维持免疫系统的正常运作有重要意义。不过，虽然芝麻有诸多好处，但也不能过量食用，每天食用量控制在合理范围为宜，一般成人每天吃20 - 30克芝麻比较合适。