雌性激素低的人，一般可以多吃以下几种食物：
1.大豆及其制品：大豆及其制品中含有异黄酮，是一种植物性雌激素，具有弱雌激素活性。研究表明，大豆异黄酮可以与雌激素受体结合，发挥类似雌激素的作用，从而提高血清雌激素水平。此外，大豆及其制品还富含蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，对身体健康有益。
2.蜂王浆：蜂王浆中含有一定量的雌激素，具有补充雌激素的作用。此外，蜂王浆还富含蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质等营养成分，对身体健康有益。
3.坚果：坚果中富含亚麻酸、维生素E和蛋白质等营养成分，这些成分可以调节雌激素的代谢，从而起到补充雌激素的作用。此外，坚果还富含膳食纤维，有助于维持肠道健康。
4.蔬菜：蔬菜中富含维生素C、维生素E、胡萝卜素和膳食纤维等营养成分，这些成分可以调节雌激素的代谢，从而起到补充雌激素的作用。此外，蔬菜还富含膳食纤维，有助于维持肠道健康。
5.水果：水果中富含维生素C、维生素E、胡萝卜素和膳食纤维等营养成分，这些成分可以调节雌激素的代谢，从而起到补充雌激素的作用。此外，水果还富含水分和果糖，有助于维持身体的水分平衡和能量供应。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果雌性激素低的情况比较严重，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗。此外，在日常生活中，还需要注意保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、保持心情愉悦等，有助于维持身体健康。