雌性激素低的人，一般可以吃些蜂王浆、豆制品、谷类、洋葱、坚果等食物。具体分析如下：
1.蜂王浆：蜂王浆中含有动物性雌激素，能够补充雌性激素，改善因雌性激素低引起的不适症状。
2.豆制品：比如豆腐、豆浆、豆干等，这类食物中含有大豆异黄酮，属于植物性雌激素，与动物性雌激素的结构有所不同，摄入后也可以在一定程度上补充雌性激素，调节激素水平。
3.谷类：如小米、燕麦、黑米等，其中含有丰富的维生素和膳食纤维，适当食用可以补充身体所需的营养物质，对身体有一定好处。
4.洋葱：洋葱中含有硫氨基酸，有降血脂、抗动脉硬化的作用，在一定程度上可以辅助调节雌性激素水平。
5.坚果：如杏仁、核桃、巴旦木等，其中含有不饱和脂肪酸、维生素等营养物质，适当食用可以补充身体所需的营养物质，对身体有一定好处。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果雌性激素低的情况比较严重，建议及时就医，在医生的指导下使用药物进行治疗，以免延误病情。