雌性激素低的人可以多吃以下食物：
1.豆制品：
大豆中含有异黄酮，是一种植物性雌激素，与人体雌激素结构相似，能弥补体内雌激素的不足。
除了大豆，豆腐、豆浆等豆制品也是良好的雌激素补充剂。
2.蜂王浆：
蜂王浆中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。
不仅如此，蜂王浆还含有多种维生素和矿物质，对身体健康也有一定益处。
3.富含硒和锌的食物：
硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。
含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。
4.富含维生素D的食物：
维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。
女人，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。
5.坚果、种子类食物：
坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。
推荐的坚果和种子类食物包括杏仁、花生、核桃、芝麻等。
需要注意的是，食物只能起到一定的辅助作用，不能替代药物治疗。如果雌性激素低的问题较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。