雌性激素低的人，可适当多吃以下几种食物：
1.大豆及其制品：大豆中含有异黄酮，是一种结构与雌激素相似的植物性雌激素，被称为“植物雌激素”。除了大豆，豆腐、豆干、豆皮、豆浆等豆制品也富含大豆异黄酮。
2.蜂王浆：蜂王浆中含有12种以上的维生素，其中维生素B族维生素含量特别高，对促进人体生长、活化人体细胞、延缓衰老等有重要作用，同时，蜂王浆中还含有类似乙酰胆碱样物质，对人体的内分泌系统有调节作用。
3.富含硒和锌的食物：硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等。
4.富含维生素D的食物：维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。
5.坚果：坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。