产后盆底肌可以通过多种方式进行修复，包括自身锻炼、物理治疗、专科治疗等。
一、自身锻炼：
1.女性在产后可以进行凯格尔运动，通过主动收缩盆底肌肉来增强其力量。
2.练瑜伽也是不错的选择。
3.盆底肌锻炼还包括跳绳、压腿、蛙跳、仰卧起坐等。
4.缩肛运动在产后24小时后就可以进行，这有助于盆底肌的恢复。
5.使用束缚带以及骨盆带，能防止内脏下垂，同时起到一定的塑身作用。
二、物理治疗：
1.当女性出现盆底肌功能障碍时，可进行理疗，如利用各种物理因子来促进恢复。
2.按摩可以缓解肌肉紧张，改善局部血液循环。
3.微波治疗等物理治疗手段也能发挥积极作用。
三、专科治疗：
1.常用的治疗方法有生物反馈疗法，通过反馈信息帮助患者正确控制盆底肌肉收缩。
2.电刺激疗法也较为常见。在进行专科治疗前，需对盆底肌进行评估，依据评估结果选择合适的治疗方案，如此可使病情尽快恢复，且产后越早进行修复，效果往往越好。
此外，由于盆底肌功能障碍的女性体内胶原蛋白含量下降，产妇可适当增加蛋白摄入。同时，不宜过度劳累，避免提重物、拖地等行为。还需要保持大便通畅，因为长期便秘易增加腹压，进而引起盆底功能障碍。
总之，产后盆底肌修复可综合运用多种方法，并且要尽早开始，同时注意生活中的相关事项，以促进盆底肌更好地恢复。