生产后盆底肌修复可以通过多种方式进行，一般来说，产后42天左右就可以开始进行盆底肌修复相关的措施。
凯格尔运动
定义： 凯格尔运动是一种通过收缩和放松盆底肌肉来进行修复的方法。具体做法： 首先找到盆底肌，就像排尿中途憋尿时收缩的肌肉那样。每次收缩盆底肌3 - 5秒，然后放松，重复10 - 15次为一组，每天进行3 - 4组。坚持做凯格尔运动，能够增强盆底肌的力量，帮助恢复盆底肌功能。
盆底肌康复仪器治疗
原理： 一些专业的盆底肌康复仪器会通过电刺激等方式来刺激盆底肌肉。操作方式： 通常需要到正规的医疗机构，在专业人员的操作下进行。仪器会根据每个人的情况设置合适的电刺激参数，通过电极片接触皮肤，对盆底肌进行刺激，促进盆底肌的修复。一般一个疗程可能会进行10 - 20次左右的治疗，具体次数根据个人盆底肌损伤程度而定。
产后康复训练班
课程内容： 很多产后康复训练班会有专门针对盆底肌修复的课程。优势： 在这种训练班中，有专业的康复老师进行指导，能保证动作的正确性。同时，还可以和其他产妇一起交流经验，营造更好的康复氛围。而且训练班会根据产妇的不同阶段提供不同的训练计划，从简单的基础训练开始，逐渐增加难度，更系统地帮助产妇修复盆底肌。比如刚开始可能先学习正确的凯格尔运动动作，随着身体恢复逐渐加入一些更进阶的训练内容。