月经来了喝红糖水有以下好处：
1.缓解经痛：红糖具有益气养血、健脾暖胃、驱风散寒、活血化淤的功效，月经期间喝红糖水可以促进血液循环，放松肌肉，从而减轻女性的经期疼痛。
2.补充能量：红糖水能够为身体提供能量，缓解身体疲劳，增强身体的抵抗力。
3.促进血液循环：红糖水中的葡萄糖能够为身体提供能量，促进血液循环，使身体温暖，从而缓解月经期间的不适感。
需要注意的是，红糖水虽然有一定的好处，但并不能完全替代药物治疗。如果月经不调等问题较为严重，建议及时就医，以便进行针对性的治疗。此外，糖尿病患者应避免饮用红糖水，以免血糖升高。