月经来了喝红糖水并没有科学依据证明有特殊好处。
红糖水是一种传统的饮品，通常由红糖和水制成。红糖中含有一些矿物质和维生素，如铁、钙、维生素B1、B2等，但这些营养成分的含量非常有限，无法满足女性在月经期间的营养需求。
此外，月经期间女性的身体会发生一系列生理变化，如子宫内膜脱落、出血等，这些变化可能会导致身体虚弱、疲劳、腹痛等不适症状。然而，红糖水并不能直接缓解这些症状，也不能替代药物治疗。
对于月经期间的不适症状，建议采取以下措施：
1.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
2.饮食调整：选择易消化、营养丰富的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。
3.补充水分：多喝水，保持身体水分平衡，有助于缓解疲劳和不适。
4.热敷：使用热水袋或热毛巾敷在腹部或腰部，可缓解疼痛和不适。
5.药物治疗：如果疼痛严重或伴有其他不适症状，可以在医生的指导下使用药物治疗。
如果女性对月经期间的健康问题有任何疑问或担忧，建议咨询医生或专业的医疗机构，以获得更准确和个性化的建议。同时，也要注意保持良好的生活习惯，如适量运动、保持心情愉悦等，有助于维护身体健康。