月经量少可能与以下因素有关：
1.正常现象：女生第一次来月经时，下丘脑-垂体-卵巢轴的反馈调节尚未成熟，激素水平不稳定，可能导致月经量较少。这种情况通常会在几个月内逐渐恢复正常，无需特殊治疗。
2.营养不良：过度节食、挑食等可能导致营养不良，影响体内激素合成和子宫内膜生长，从而使月经量减少。建议保持均衡饮食，多摄入富含蛋白质、铁、维生素等营养素的食物。
3.情绪因素：长期精神紧张、焦虑、抑郁等情绪问题可能影响内分泌，导致月经量减少。保持良好的心态，学会释放压力，有助于调节月经。
4.疾病因素：某些疾病也可能导致月经量少，如多囊卵巢综合征、高泌乳素血症、子宫内膜结核等。需要及时就医，进行相关检查，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。
以下食物可能对月经量少有一定的改善作用：
1.富含铁的食物：如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、菠菜等，有助于补充铁元素，预防缺铁性贫血。
2.富含蛋白质的食物：如鱼、虾、鸡肉、蛋类、豆类等，可提供身体所需的营养，增强体质。
3.富含维生素的食物：新鲜的蔬菜和水果富含维生素C、维生素E等，有助于提高免疫力，促进铁的吸收。
4.活血化瘀的食物：如红糖、益母草、山楂等，可促进血液循环，缓解月经量少的症状。
需要注意的是，如果月经量过少，持续时间较长或伴有其他不适症状，如痛经、头晕、乏力等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适度运动、避免过度劳累等，也有助于维持月经的正常。