落枕是一种常见的颈部问题，通常在睡醒后突然发生颈部疼痛、活动受限。其病因主要有以下几方面：
睡眠姿势不当
睡眠时头颈位置不当： 比如睡眠时枕头高度不合适，过高或过低都会使颈部肌肉在睡眠中处于紧张状态，长时间后容易引发落枕。如果枕头过高，颈部会过度前屈，导致颈部肌肉被牵拉过长时间；而枕头过低，颈部则会过度后仰，同样会使肌肉处于不正常的拉伸状态。一般来说，枕头的高度以一拳高（约10厘米左右）较为适宜。睡眠中频繁翻身： 有些人睡眠不踏实，频繁翻身，这也可能导致颈部肌肉受力不均，从而引发落枕。比如夜间不断改变睡姿，颈部肌肉没有得到放松，就容易出现局部肌肉痉挛，进而造成落枕。
颈部受凉
寒冷刺激引发肌肉痉挛： 夜间睡眠时如果颈部暴露在外，受到寒冷空气的刺激，会引起颈部肌肉血管收缩，导致肌肉缺血缺氧，进而引发肌肉痉挛，最终造成落枕。尤其是在秋冬季节，气温较低，若不注意颈部保暖，就很容易出现这种情况。例如在寒冷的夜晚，只盖了薄薄的被子，颈部直接接触冷空气，就可能引发落枕。空调温度过低影响： 夏季使用空调时，如果空调温度调得过低，对着颈部直吹，也会使颈部肌肉受到寒冷刺激，导致肌肉收缩，增加落枕的发生几率。
颈部肌肉劳损
长期姿势不良积累： 长时间低头工作、看手机、玩电脑等，会使颈部肌肉长期处于紧张状态，久而久之导致颈部肌肉劳损。比如一些办公室职员，每天长时间保持低头伏案的姿势，颈部肌肉得不到放松，就容易在休息时出现落枕。一般来说，连续低头工作1小时左右，就应该活动一下颈部，放松肌肉。颈部外伤后的遗留问题： 颈部曾经有过外伤，即使已经愈合，也可能会导致颈部肌肉、韧带等组织存在潜在的损伤，在某些诱因下容易引发落枕。比如颈部曾经受过轻微的扭伤，虽然当时已经恢复，但颈部的稳定性可能已经受到影响，后续就比较容易出现落枕的情况。