气血虚体虚可以通过饮食调理、运动锻炼以及中医调理等方式来改善。一般来说，通过合理的调理，能在一定时间内改善气血虚体虚的状况。比如饮食上可以多摄入一些补气血的食物。
饮食调理方法
多吃补气血食物： 红枣是很好的补气血食材，每天吃5 - 10颗红枣能起到一定的补益作用。还有桂圆，桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖等，能补益心脾、养血安神，每天吃几颗桂圆干泡水喝有帮助。摄入高蛋白食物： 像鸡肉、鱼肉等富含优质蛋白质的食物，能为身体补充营养，有助于改善气血虚体虚的状态。例如每周吃2 - 3次鱼肉，能补充蛋白质等营养成分。
运动锻炼方式
有氧运动： 散步就是很适合气血虚体虚人群的运动，每天坚持散步30分钟左右，能促进血液循环，增强身体的代谢能力。慢跑也是不错的选择，不过刚开始慢跑的话，每次慢跑时间控制在10 - 15分钟，然后逐渐增加时间。八段锦等传统功法： 八段锦中有一些动作能调理气血，坚持练习八段锦，能疏通经络，改善身体的气血运行。可以每天早晚各练习一次八段锦，每次练习20分钟左右。
中医调理途径
中药调理： 常见的有四物汤，由当归、川芎、白芍、熟地黄组成，有补血调血的作用。还有八珍汤，是由四君子汤和四物汤组合而成，能气血双补。不过中药调理需要在中医的指导下进行，根据个人的具体体质来调配药物。艾灸调理： 可以艾灸足三里穴位，足三里是保健要穴，艾灸足三里能调节机体的气血状况，每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15分钟左右。还可以艾灸关元穴，关元穴有培补元气的作用，对气血虚体虚有一定的调理效果，同样每周艾灸2 - 3次，每次15分钟左右。