跑完步脚外侧疼，可能与以下原因有关。
1.外侧副韧带损伤：跑步时，足部过度内翻或外翻，可能导致外侧副韧带损伤，引起疼痛。
2.跟腓韧带损伤：跟腓韧带连接跟骨和外踝，跑步时跟腓韧带受到反复牵拉，容易损伤，出现疼痛。
3.第五跖骨基底部骨折：第五跖骨基底部在跑步时容易受到撞击或劳损，发生骨折，导致疼痛。
4.足底筋膜炎：足底筋膜是维持足弓的重要结构，长时间跑步可能导致足底筋膜炎，引起脚外侧疼痛。
5.过度疲劳：跑步距离过长、速度过快或强度过大，可能导致足部肌肉疲劳，引起疼痛。
针对不同原因，可以采取以下措施缓解疼痛。
1.休息：停止跑步，让足部得到充分休息。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾冷敷疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，可减轻炎症和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎疼痛部位，可减轻肿胀和疼痛。
4.物理治疗：可采用超短波、超声波、电疗等物理治疗方法，缓解疼痛。
5.药物治疗：疼痛严重时，可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。
6.矫正训练：如果疼痛是由于足部结构异常引起的，如扁平足或高弓足，可能需要进行矫正训练。
7.就医：如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因，并采取相应的治疗措施。
此外，跑步前应做好热身运动，选择合适的跑鞋，控制跑步距离和速度，避免过度疲劳。如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，以排除其他潜在的损伤或疾病。