跑完步后脚底外侧疼痛的原因可能有以下几点：
1.足底筋膜炎：足底筋膜是一条坚韧的带状组织，连接脚跟和脚趾，其主要功能是维持足弓的正常形态并吸收在行走和跑步过程中产生的震动。长时间跑步或过度使用足底筋膜会导致其发炎和疼痛，尤其在早晨起床后或休息后开始行走时疼痛最为明显，但在活动一段时间后，疼痛通常会有所缓解。
2.跟骨骨刺：当跟骨骨刺形成时，可能会刺激足底筋膜，导致疼痛。疼痛通常在足跟处，尤其是在早晨起床后或长时间休息后开始行走时更为明显。
3.平足：平足患者的足弓较低或消失，这会导致足底的压力分布不均匀，增加了足底筋膜的负担，容易引发疼痛。
4.过度内旋：过度内旋是指在跑步时，脚过度向内旋转，这会增加足底筋膜的张力，导致疼痛。
5.鞋子不合适：不合适的鞋子，如鞋底过硬、过薄或过紧，会影响足底的正常压力分布，导致疼痛。
6.其他原因：其他可能导致脚底外侧疼痛的原因包括跟腱炎、神经炎、滑囊炎等。
如果疼痛持续时间较长或严重影响日常生活，建议及时就医，进行详细的身体检查和评估，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。
对于经常跑步的人，以下是一些预防脚底外侧疼痛的建议：
1.充分热身和拉伸：在跑步前进行充分的热身活动和拉伸，可以帮助放松足底筋膜和跟腱，减少受伤的风险。
2.选择合适的跑鞋：选择具有良好支撑和缓冲性能的跑鞋，能够减轻足底的压力，提供更好的支撑。
3.控制跑步强度和距离：逐渐增加跑步的强度和距离，避免过度疲劳和受伤。
4.加强足底肌肉锻炼：通过进行足底肌肉的强化训练，如脚趾抓地、踮脚等，可以增强足底的稳定性和力量。
5.保持良好的跑步姿势：保持正确的跑步姿势，身体保持正直，脚步轻盈，避免过度内旋或外旋。
6.注意休息：给身体足够的休息时间，让足底筋膜和其他组织有机会恢复和修复。
此外，对于一些特殊人群，如扁平足患者、高弓足患者或曾经受过足底损伤的人，更容易出现脚底外侧疼痛。在这种情况下，建议咨询专业的医生或物理治疗师，他们可以根据个人情况提供更具体的建议和治疗方案。
总之，跑完步后脚底外侧疼痛可能是多种原因引起的，如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。同时，采取预防措施，如选择合适的跑鞋、注意跑步姿势、加强足底肌肉锻炼等，可以降低受伤的风险。