跑完步脚底外侧疼痛可能有以下原因：
1.足底筋膜炎：足底筋膜是足底的一条带状结缔组织，连接足跟和脚趾，起到维持足弓的作用。长时间跑步、过度使用足底肌肉或扁平足等因素，可能导致足底筋膜发炎，引起疼痛。疼痛通常在早晨或长时间休息后加重，活动后可能减轻，但过度活动后又会加重。
2.跟骨骨刺：足跟部长出骨刺，刺激周围组织，也会导致疼痛。这种疼痛在行走时加重，尤其是当足跟落地时。
3.外侧跖骨疲劳性骨折：在跑步过程中，反复过度使用外侧跖骨，可能导致疲劳性骨折，引起疼痛。这种疼痛通常在运动后出现，休息后可缓解，但在运动时会加重。
4.过度内旋：过度内旋是指跑步时脚过度向内旋转，这会增加足底外侧的压力，导致疼痛。这种情况可能与跑步姿势不正确、鞋子不合适或足部结构异常有关。
5.其他原因：其他可能导致跑步后脚底外侧疼痛的原因包括神经炎、滑囊炎、跟腱炎等。
如果出现跑步后脚底外侧疼痛，建议采取以下措施：
1.休息：停止跑步，给足部足够的休息时间，避免疼痛加重。
2.冰敷：在疼痛的部位用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻炎症和疼痛。
3.拉伸：对足底肌肉进行拉伸，缓解紧张和疼痛。可以通过伸展足底筋膜、脚趾和小腿肌肉来缓解疼痛。
4.物理治疗：可以考虑进行超声、电疗、热疗等物理治疗，帮助减轻疼痛和炎症。
5.调整跑步姿势：确保跑步时身体保持正直，避免过度内旋或外旋。选择合适的跑鞋，提供良好的支撑和减震。
6.强化足部肌肉：通过进行足部肌肉的强化训练，如提踵练习、脚趾伸展等，增强足部的稳定性和力量。
7.就医：如果疼痛持续不缓解或加重，建议咨询医生或物理治疗师的建议。他们可能会进行更详细的评估，并制定个性化的治疗方案。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此在采取任何治疗措施之前，最好先咨询专业人士的意见。此外，定期进行足部检查，保持良好的足部健康也是预防跑步相关损伤的重要措施。