如果长期存在晚上睡觉总是睡不着的情况，可能是以下原因导致：
1.作息不规律：如果在晚上经常使用电子设备或进行高强度的运动，可能会导致大脑皮层兴奋，从而影响睡眠。
2.心理因素：压力过大、焦虑、抑郁等心理因素可能会导致晚上睡觉总是睡不着。
3.环境因素：睡眠环境嘈杂、温度不适、床垫不适等环境因素可能会影响睡眠质量。
4.生活习惯：睡前喝咖啡、茶等刺激性饮料，或者晚餐过饱等生活习惯也可能会影响睡眠。
5.其他因素：一些慢性疾病，如慢性疼痛、呼吸暂停综合征等，也可能会导致晚上睡觉总是睡不着。
针对以上原因，可以采取以下措施来改善睡眠：
1.保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。
2.避免在晚上使用电子设备或进行高强度的运动。
3.创造一个安静、舒适、黑暗、凉爽的睡眠环境。
4.避免在睡前喝咖啡、茶等刺激性饮料，或者晚餐过饱。
5.睡前可以进行放松的活动，如泡个热水澡、听柔和的音乐等。
6.如果存在心理因素，可以寻求心理咨询或治疗。
7.如果存在慢性疾病，应积极治疗。
如果以上措施不能改善睡眠问题，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。