双腿膝盖痛可能由多种原因引起，比如中老年人常见的骨关节炎，据统计，50岁以上人群中约半数患骨关节炎，65岁以上人群中90%女性和80%男性患骨关节炎与膝盖有关。
常见病因分析
运动损伤： 如果近期有剧烈运动，像跑步、打篮球等，可能会导致膝盖部位的韧带拉伤、半月板损伤等。比如跑步时突然急转方向，就容易造成半月板损伤，从而引发膝盖痛。退行性病变： 随着年龄增长，膝关节软骨会逐渐磨损，骨质也会发生增生等变化，这就是退行性骨关节炎。多见于中老年人，膝盖会出现疼痛、肿胀，活动时还可能有摩擦感。类风湿关节炎： 这是一种自身免疫性疾病，也会累及膝关节，导致膝盖痛，通常还会伴有早晨起床时关节僵硬，持续时间一般在30分钟以上，且这种疼痛会在多个关节游走性发作。
非药物缓解办法
休息与制动： 如果是运动损伤导致的膝盖痛，首先要让膝盖充分休息，避免继续活动加重损伤。可以使用膝关节支具来固定膝盖，限制其活动。物理治疗： 热敷是一种简单有效的方法，用温毛巾热敷膝盖，每次15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次，能促进局部血液循环，缓解疼痛。还可以进行按摩，找专业的按摩师对膝盖周围肌肉进行轻柔按摩，但要注意力度适中。减肥减重： 对于体重超重的人来说，减轻体重能明显减轻膝盖的负担，从而缓解膝盖痛。比如体重指数（BMI）超过28的人，每减轻5公斤体重，膝盖所受压力能减少约20公斤。
就医检查建议
影像学检查： 一般首先会做X线检查，能看到膝关节的骨质情况，比如是否有骨质增生、关节间隙是否变窄等。还可以做磁共振成像（MRI）检查，它能更清晰地看到膝关节内的软骨、半月板、韧带等软组织情况，对于诊断半月板损伤、韧带撕裂等问题很有帮助。实验室检查： 类风湿关节炎患者通常需要做血常规、类风湿因子、C反应蛋白等检查。血常规可能会发现白细胞、血小板等有异常，类风湿因子阳性以及C反应蛋白升高都提示可能有类风湿关节炎活动。