双腿膝盖痛可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.运动损伤：过度使用膝盖或不当的运动姿势可能导致膝盖受伤，如半月板损伤、韧带拉伤等。建议休息、冰敷、使用支撑性护具，并在医生指导下进行康复训练。
2.关节炎：骨关节炎、类风湿性关节炎等炎症性关节炎可引起膝盖疼痛。治疗方法包括药物治疗（如非甾体抗炎药、镇痛药）、物理治疗、手术治疗等，具体取决于病情严重程度。
3.髌骨软化症：髌骨（膝盖骨）与股骨滑车之间的软骨磨损，可导致膝盖前侧疼痛。治疗包括休息、物理治疗、药物治疗（如软骨保护剂），严重时可能需要手术治疗。
4.半月板损伤：半月板破裂或损伤可引起膝盖疼痛、肿胀和卡顿感。根据损伤程度，可能需要手术修复或切除。
5.其他原因：膝关节感染、滑膜炎、韧带损伤、脂肪垫劳损等也可能导致膝盖痛。
如果膝盖痛持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状（如肿胀、发热、活动受限等），建议及时就医，进行详细的身体检查和影像学检查（如X光、磁共振成像等），以确定病因并制定合适的治疗方案。
此外，以下措施也有助于缓解膝盖痛：
1.保持适当的体重，过重会增加膝盖的负担。
2.加强膝盖周围肌肉的力量和稳定性，可通过游泳、骑自行车等运动进行锻炼。
3.注意保暖，避免膝盖受寒。
4.选择合适的鞋子，提供良好的支撑和缓冲。
5.避免长时间下蹲、跪着或盘腿坐。
6.戒烟，吸烟会影响血液循环，增加关节炎的风险。
请注意，以上建议仅供参考，具体治疗方法应根据个人情况和医生的建议进行。在治疗过程中，如有任何不适或疑问，应及时与医生沟通。