早泄的调理可以从生活方式调整、心理调节以及行为训练等方面入手。一般来说，通过综合调理能起到一定改善作用。
生活方式调整
规律作息： 保持充足的睡眠很重要，建议成年人每天保证7 - 8小时的高质量睡眠。长期熬夜会影响身体的内分泌等功能，可能对早泄有不利影响，而良好的作息有助于身体各项机能恢复，对改善早泄有帮助。适度运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等。运动可以增强体质，促进血液循环，对改善性功能有一定益处。例如每周坚持3 - 5次，每次30分钟左右的慢跑，长期坚持有助于改善早泄状况。
心理调节
缓解压力： 日常生活中要学会缓解压力，可通过听音乐、与朋友交流等方式。长期处于高压力状态下容易引发早泄问题，当压力得到缓解后，身体的紧张状态得以放松，对早泄的改善有积极作用。比如每天抽出10 - 15分钟听一些舒缓的音乐来放松心情。伴侣沟通： 夫妻之间要加强沟通，妻子要给予丈夫理解和鼓励。性生活中双方的心理状态会相互影响，良好的夫妻沟通能营造轻松的性氛围，有助于改善早泄。比如夫妻可以定期进行交流，分享彼此在性生活中的感受。
行为训练
停 - 动法： 男性在性生活中感觉有射精紧迫感时，可暂停动作，待紧迫感消退后再继续，如此反复。一般经过一段时间的训练，能延长性交时间。例如每次性生活中可重复进行几次这样的停 - 动操作。挤压法： 在阴茎勃起状态下，女方用拇指放在阴茎冠状沟部位，食指和中指放在阴茎另一面，相对挤压4 - 5秒，能缓解射精反射。长期坚持这种训练，对改善早泄有帮助。比如每天可进行几次这样的挤压练习，但要注意力度适中。