来姨妈可以吃鸡蛋。鸡蛋富含优质蛋白质等营养成分，每100克鸡蛋约含13克蛋白质，来姨妈时适量吃鸡蛋能为身体补充营养，有助于维持身体正常机能。
鸡蛋的营养成分优势
蛋白质方面：鸡蛋中的蛋白质属于完全蛋白质，其氨基酸组成与人体需要的模式非常接近，来姨妈时身体会有一定营养消耗，吃鸡蛋能补充蛋白质，帮助修复组织等。脂肪与其他营养：鸡蛋还含有脂肪、维生素（如维生素A、D、E、B族等）以及铁、锌等矿物质，来姨妈期间身体需要这些营养来维持各项生理活动，鸡蛋能提供多样营养支持。
食用鸡蛋的合适方式
水煮蛋：水煮蛋是比较健康的吃法，能最大程度保留鸡蛋的营养成分，来姨妈时每天吃1 - 2个水煮蛋即可，不会给肠胃造成过重负担。鸡蛋羹：鸡蛋做成鸡蛋羹也很容易消化吸收，适合来姨妈时肠胃功能相对较弱的人群食用，制作简单，加入适量温水搅拌后蒸熟即可。
特殊情况的注意事项
过敏人群需谨慎：如果本身对鸡蛋过敏，那么来姨妈时就不能吃鸡蛋，否则可能会引发过敏反应，出现皮疹、瘙痒、呼吸困难等不适症状。高胆固醇人群要控制量：对于本身胆固醇水平较高的女性，来姨妈时吃鸡蛋也要控制量，每天最好不超过1个，因为鸡蛋蛋黄中胆固醇含量相对较高，过多摄入可能会影响血脂水平。