来大姨妈可以吃鸡蛋。鸡蛋富含蛋白质等营养成分，一般每100克鸡蛋含13克左右蛋白质，来月经期间女性身体需要补充营养，吃鸡蛋能为身体提供能量和营养，有助于维持身体正常生理功能。
鸡蛋的营养优势
蛋白质含量高： 鸡蛋中的蛋白质属于优质蛋白质，氨基酸组成与人体需要接近，来月经时女性身体相对虚弱，吃鸡蛋能补充蛋白质，帮助修复和维持身体组织。富含多种维生素： 鸡蛋含有维生素A、维生素D、维生素B2等多种维生素，来月经期间适量吃鸡蛋，能满足身体对这些维生素的部分需求，对身体代谢等有一定帮助。
食用鸡蛋的注意事项
烹饪方式要健康： 建议选择水煮蛋、蒸蛋等烹饪方式，避免油炸鸡蛋。因为油炸鸡蛋会增加油脂摄入，来月经时女性消化功能可能相对较弱，过多油脂可能引起消化不良等问题。过敏人群需谨慎： 如果对鸡蛋过敏，不管是不是来大姨妈都不能吃鸡蛋，否则会引起过敏反应，如皮肤瘙痒、皮疹、呼吸困难等不适症状。
来大姨妈时吃鸡蛋的搭配建议
搭配蔬菜： 来月经时可以将鸡蛋与蔬菜搭配，比如鸡蛋炒菠菜，菠菜富含铁等营养成分，鸡蛋和菠菜搭配能让营养更均衡。菠菜中的铁能在一定程度上补充女性月经失血可能导致的铁流失。搭配主食： 可以将鸡蛋和主食搭配，像鸡蛋配全麦面包，全麦面包富含膳食纤维，鸡蛋搭配全麦面包能提供更全面的能量，满足来月经时身体对能量的需求，让饱腹感更持久。