乳房一碰就疼的原因较多，常见的主要包括以下这些：
一、月经前期：在月经周期的前一周左右，女性乳房常会变得更为敏感且容易疼痛，这主要是由于体内激素水平变化使得乳腺组织增生所致。女性月经周期中，激素水平会有明显波动，尤其是雌激素和孕激素。在月经前期，雌激素水平相对较高，这会刺激乳腺组织增生和充血，从而导致乳房胀满、发硬甚至疼痛，触碰时疼痛往往更明显。
二、乳腺增生：这是一种常见的良性乳腺疾病，其典型症状之一便是乳房疼痛，尤其在触碰时更为显著。乳腺增生的发生与内分泌紊乱密切相关，比如雌激素和孕激素比例失调。当乳腺增生时，乳房可能会出现周期性疼痛，通常在月经前加重，月经后缓解。疼痛可为胀痛、刺痛或隐痛，有时可累及一侧或双侧乳房，疼痛可向腋窝、肩部等部位放射。
三、乳腺炎：作为一种乳房感染性疾病，它可能引发乳房疼痛、发红、肿胀等症状，需要及时医治。乳腺炎多见于哺乳期妇女，多由乳汁淤积和细菌感染引起。细菌可通过乳头破损或皲裂处进入乳腺，在乳汁淤积的基础上繁殖并引发炎症。患者除了乳房疼痛外，还可能伴有发热、寒战等全身症状，乳房局部可出现红肿、发热、压痛，严重时可形成脓肿。
四、乳腺纤维瘤：是一种常见的良性肿瘤，可能导致乳房疼痛以及触摸时有硬块等情况。乳腺纤维瘤通常表现为乳房内可触及的单个或多个圆形或椭圆形肿块，质地较硬，表面光滑，活动度好，一般无明显疼痛，但部分患者可能会有轻度疼痛。
如果乳房疼痛持续存在或伴有其他症状，如出现肿块、乳头溢液等，一定要及时就医，由专业医生进行检查和诊断，以明确病因并开展治疗。同时，保持健康的生活方式和良好的乳房卫生习惯也极为重要。
总结：乳房一碰就疼的原因包括月经前期激素变化、乳腺增生、乳腺炎、乳腺纤维瘤等，若疼痛持续或伴其他症状应及时就医，平时也需注意生活方式和乳房卫生。