感觉自己要感冒了，通常可采取以下措施来预防：
一、饮食调理
适当增加高蛋白、高维生素食物的摄入量，确保营养充足。比如，多食用蛋类、奶类、肉类、鱼类等富含蛋白质的食物，以及新鲜的蔬菜和水果来补充维生素。同时要避免食用生冷、辛辣等刺激类食物，这样有助于增强体质，降低感染感冒的几率。
二、做好防护措施
在温度较低或者人群密集的地方，要通过戴口罩做好口鼻的防护，这能够减少接触感冒病原体的机会，从而起到预防感冒的作用。比如在寒冷的户外或在人员密集的场所，都应规范佩戴口罩。
三、改变不良生活习惯
1.要避免剧烈运动，过度的剧烈运动可能会导致身体疲劳，反而降低抵抗力。
2.要调整作息，不能晚睡、熬夜，保证充足的睡眠，这样有利于增强抵抗力来预防感冒。
四、适量运动
通过进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以增强体质，达到预防感冒的效果。运动能促进身体的新陈代谢，提高身体的免疫能力。
总之，当感觉自己可能要感冒时，可以通过以上这些方法来进行有效的预防，以保持身体的健康状态。