常喝绿茶对健康有诸多益处。研究发现，每天适量饮用绿茶（一般每天喝3 - 5杯左右），有助于降低心血管疾病风险。
对心血管健康的益处
降低心血管疾病风险：绿茶中含有茶多酚等成分，能够帮助降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平。有研究表明，长期饮用绿茶的人群，患冠心病的风险相对较低。改善血管功能：茶多酚可以促进血管内皮细胞释放一氧化氮，一氧化氮能够舒张血管，从而帮助维持正常的血压水平，起到一定的降压作用。
对消化系统的益处
帮助消化：绿茶中的某些成分可以刺激胃液分泌，有助于食物的消化吸收。对于一些消化不良的人来说，适量饮用绿茶可能会有所改善。抗菌消炎：绿茶中的成分对一些胃肠道常见的病菌有一定的抑制作用，在一定程度上可以起到预防胃肠道感染的作用。
对神经系统的益处
提神醒脑：绿茶中含有咖啡因，能够刺激中枢神经系统，让人精神振奋，缓解疲劳，一般在饮用后15 - 30分钟左右就能感受到这种提神效果。抗氧化保护神经细胞：绿茶中的抗氧化物质可以清除体内的自由基，对神经细胞有保护作用，有助于预防一些神经系统相关疾病的发生，比如阿尔茨海默病等。
对眼部健康的益处
预防眼部疾病：绿茶中富含的类黄酮等物质，能够保护眼睛的晶状体等结构，降低患白内障等眼部疾病的风险。经常使用电子设备的人，适量饮用绿茶对眼睛也有一定的保护作用。