经常掉头发可能与营养不良、内分泌失调、自身免疫性疾病等有关，以下是一些可能有帮助的建议：
1.营养均衡：确保摄入足够的蛋白质、维生素（如维生素B、E）、矿物质（如铁、锌）等。多食用富含这些营养物质的食物，如鱼、肉、豆类、坚果、蔬菜和水果。
2.改善饮食：减少糖、盐和饱和脂肪的摄入，避免过度饮酒和咖啡。增加摄入富含抗氧化剂的食物，如绿茶、蓝莓、胡萝卜等，有助于减轻氧化应激对头发的损害。
3.注意休息：长期熬夜、压力过大可能导致内分泌失调，增加掉发风险。保持充足的睡眠，规律作息，有助于维持身体的正常代谢和激素平衡。
4.避免过度烫染：频繁使用热工具或化学处理剂可能损伤头发，导致头发断裂和脱落。尽量减少烫染次数，使用温和的护理产品。
5.及时就医：如果掉发问题严重或持续时间较长，建议咨询医生或皮肤科医生。他们可以进行详细的评估，确定具体原因，并提供个性化的治疗建议。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法可能因人而异。如果对掉发问题感到担忧，最好咨询专业医生的意见。此外，保持良好的生活习惯和心态对于头发健康也非常重要。