17岁增高的十种方法

17岁是否还能长高主要取决于骨骺是否闭合。可先到医院拍摄骨龄片(X光片)查看骨骺线的闭合情况。

若骨骺已闭合,长高可能性极小;若未闭合,则可从以下方面进行调整以助力长高。

一、运动

运动可改善人体血液循环,增强营养物质吸收能力,提升骨细胞生长能力,还能刺激生长激素分泌。平时可多进行跳绳、游泳、打羽毛球、引体向上、跳起摸高等运动来帮助长高。

1.跳绳:能有效锻炼腿部肌肉和协调性。

2.游泳:全身性运动,对骨骼生长有益。

二、饮食

青春期营养要保证“足”和“均”,不挑食、不偏食,全面摄取各类营养元素。但要避免过度进食高脂肪、高蛋白食品,以防热量摄入过多导致肥胖、性早熟而限制身高增长。

三、睡眠

优质睡眠能让大脑充分休息,促进精神恢复和食欲增加,使身体肌肉放松,利于脊柱和四肢骨骼舒展,还能促进生长激素分泌,均有利于身高发育。所以要早睡、睡好、睡饱。

四、情绪

生活规律、起居有度、睡眠充足、心情愉悦能促进生长激素分泌,同样有助于身高增长。

还要注意的是,市面上一些所谓“增高药”,打着中药或保健品旗号,实际添加了激素类成分,如含蜂王浆、花粉、海马、紫河车、鹿茸等,有的甚至直接添加性激素。虽然性激素短期内可能促进身高增长,但长期盲目使用可能导致性早熟,使骨骺线闭合更快,最终身高更矮。

总结:17岁能否长高取决于骨骺闭合情况,未闭合可从运动、饮食、睡眠、情绪等方面进行调整,但要警惕不良“增高药”的危害。