妊娠反应大时可通过调整饮食、改善生活方式等来缓解。一般来说，约有半数以上孕妇在妊娠早期会出现不同程度的妊娠反应，如恶心、呕吐等。
饮食调节很关键
少食多餐： 可以将一日三餐改为每天吃5 - 6餐，每次不要吃太多。比如早上可以提前一点吃，吃点易消化的面包、饼干，上午10点左右再吃点水果，中午正常吃饭，下午3点左右吃些坚果之类的小零食，晚上别吃太饱。选择清淡易消化食物： 多吃蔬菜水果，像苹果、香蕉、菠菜等。避免吃油腻、辛辣、有强烈气味的食物，这些食物可能会加重恶心呕吐症状。比如炒菜尽量用清淡的烹饪方式，如清蒸、清炒，少用油炸。
生活方式来助力
保证充足休息： 每天要保证有7 - 8小时的睡眠时间。可以在感到疲劳的时候就躺下来休息一会儿，比如午休半小时到1小时。晚上尽量在11点前入睡，让身体得到充分放松，有助于减轻妊娠反应。适当运动： 可以在身体允许的情况下进行适量运动，如散步。每天散步2 - 3次，每次15 - 20分钟，在空气清新的地方慢慢走，促进胃肠蠕动，缓解不适，但要避免剧烈运动。
心理调节不可少
保持心情愉悦： 家人要多关心孕妇，营造轻松的家庭氛围。孕妇自己也可以通过听轻音乐、看喜剧电影等方式来调节情绪。比如每天抽15 - 20分钟听一些舒缓的古典音乐，让心情放松，因为紧张焦虑的情绪可能会加重妊娠反应。转移注意力： 可以做一些自己感兴趣的事情，像看书、画画等。如果平时喜欢看书，就每天安排一定时间看喜欢的书籍，把注意力从妊娠反应上转移开，缓解不适感觉。