总胆红素偏高的调养方法如下：
1.找出病因：总胆红素偏高可能是由于肝脏疾病、胆囊疾病、溶血性疾病等引起的。因此，需要找出病因，以便进行针对性的治疗。
2.调整饮食：饮食对于总胆红素偏高的调养也非常重要。建议患者多吃一些清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等，避免吃辛辣、油腻、刺激性的食物。
3.注意休息：保证充足的睡眠和休息，避免过度劳累和熬夜，有助于肝脏的修复和恢复。
4.避免饮酒：饮酒会加重肝脏的负担，导致总胆红素偏高的情况加重。因此，建议患者避免饮酒。
5.适当运动：适当的运动可以促进身体的新陈代谢，有助于降低总胆红素。建议患者选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。
6.定期复查：总胆红素偏高的调养需要长期坚持，患者需要定期复查，以便及时了解病情的变化，并调整治疗方案。
以上内容仅供参考，如果总胆红素偏高的情况较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。