来月经时应食用富含蛋白质、维生素、矿物质的食材，也可借助一些药物如益母草颗粒等。
一、关于富含蛋白质的食物：可多吃一些蛋白质含量较高的食物，如瘦肉、牛奶、鸡蛋等。这些食物能提供身体必需的营养成分，(1)瘦肉富含优质蛋白质、铁等营养物质，能增强体质；(2)牛奶不仅蛋白质丰富，还含有钙等矿物质，对身体有益；(3)鸡蛋同样是优质蛋白质的良好来源，还含有多种维生素和矿物质。同时还能提高身体的免疫力。
二、关于富含维生素的食材：每天进食一些水果、蔬菜，像橙子、橘子等水果。(1)橙子富含维生素C等，能促进胃肠道蠕动，对改善月经期便秘现象有帮助，还具有美容养颜、抗衰老的功效；(2)橘子也含有丰富的维生素等营养成分。
三、关于富含矿物质的食材：可以通过喝牛奶来补充丰富的钙元素，同时还可多吃富含锌元素、硒元素等的食物，比如一些瘦肉、海鲜等。(1)某些瘦肉种类含有锌、硒等矿物质；(2)海鲜也是矿物质的良好来源。
四、关于药物：如果月经量少且有血块，建议女性可服用一些益母草颗粒、逍遥丸等，这些都是调理月经的药物，且副作用较小。要是有痛经情况，建议女性服用元胡止疼片来止痛。但女性需根据自身情况在医生指导下用药，不可自行在家乱服，以免影响月经周期。
总之，月经期间要注意饮食的合理搭配和药物的正确使用，以保障身体健康。