肾虚不吃药是否能自愈，需分情况来看。一般轻度肾虚有自愈可能，但也有不少情况需要干预。比如因短期劳累、生活不规律导致的轻度肾虚，通过调整作息等可能自愈，但这种情况占比有限，多数肾虚需要采取措施。
轻度肾虚的可能自愈情况
短期劳累引起的肾虚： 如果是因为连续熬夜加班、高强度体力劳动等短期因素导致的轻度肾虚，通过休息调整，保证7~8小时充足睡眠，避免过度劳累，一般1~2周可能会有一定程度的恢复。比如一些年轻人偶尔因连续熬夜出现腰酸、乏力等轻度肾虚表现，调整作息后可能自愈。偶发生活不规律导致： 像偶尔暴饮暴食、长时间久坐少动后出现的轻度肾虚，通过调整饮食，多吃些补肾食物如黑豆、黑芝麻等，每周进行3次以上适量运动，坚持1个月左右，部分人可能自愈。
中重度肾虚难自愈情况
疾病因素导致的肾虚： 若是由慢性肾炎、糖尿病等疾病引发的肾虚，这些疾病会持续损伤身体，单纯靠自身很难恢复。比如慢性肾炎患者，肾脏长期处于炎症状态，会影响肾脏的正常功能，进而导致肾虚，这种情况基本不可能自愈，需要针对原发疾病进行治疗来改善肾虚状况。年龄增长引发的肾虚： 随着年龄增长，人体机能衰退，40岁以上人群肾虚概率逐渐增加，而且年龄越大肾虚情况往往越明显，很难自愈。比如50岁以上的人，身体各器官功能下降，肾虚表现如腰膝酸软、耳鸣等会比较常见，需要通过适当调理来缓解，但很难自愈。
肾虚的干预方式
饮食调理： 可以多吃一些补肾的食物，像羊肉、韭菜等。羊肉每100克含有一定的蛋白质等营养成分，每周吃2~3次适量羊肉有助于补肾；韭菜富含维生素等，可经常食用来辅助改善肾虚。运动锻炼： 适当的运动对肾虚有帮助，比如慢跑，每周坚持3~5次，每次30分钟左右，能促进身体血液循环，对肾虚有一定的改善作用；还有太极拳，每天练习1次，每次20~30分钟，也利于调理肾虚。