肾虚不吃药能否自愈，要分情况来看。一般轻度的肾虚，通过调整生活方式，有一定自愈可能，但重度肾虚通常需要治疗。
轻度肾虚的生活调节方式
作息调整： 每天保证7~8小时充足睡眠很重要。长期熬夜会加重肾虚，规律作息让身体各器官得到修复，对轻度肾虚有帮助。适度运动： 像慢跑、太极拳这类有氧运动适合轻度肾虚人群。每周坚持3~4次，每次30分钟左右，能促进血液循环，改善肾虚状况。
不同人群肾虚自愈差异
年轻人： 年轻人轻度肾虚，若能及时改变久坐、过度劳累等不良习惯，多数通过1~3个月生活方式调整，有可能自愈。比如经常加班的年轻人，调整工作节奏，保证休息和运动，肾虚症状会缓解。老年人： 老年人轻度肾虚自愈相对困难些，因为身体机能下降。但通过合理饮食调养，比如多吃黑色食物（黑豆、黑芝麻等），也有一定改善可能，但时间可能需要更长，2~6个月甚至更久。
肾虚需警惕的情况
症状加重： 如果肾虚后出现腰膝酸软明显加重、头晕耳鸣频繁发作、性功能明显减退等情况，就不太可能自愈了，需要就医治疗。伴随其他疾病： 要是肾虚同时还伴有糖尿病、高血压等慢性疾病，那自愈的可能性极小，必须借助药物等正规治疗手段来控制病情，改善肾虚状况。