11岁来月经是否会影响长高，需要根据具体情况进行分析。
一般来说，女孩在11岁左右进入青春期，月经初潮是青春期的一个重要标志。在青春期，身体会分泌大量的生长激素，促使身高增长。然而，月经的来潮并不意味着生长发育的结束，而是进入了一个新的阶段。
如果11岁来月经时，身高已经接近成人水平，那么月经来潮可能对长高的影响相对较小。但如果身高还有较大的增长空间，月经来潮可能会对身高增长产生一定的影响。
影响身高的因素主要包括以下几个方面：
遗传因素：身高很大程度上受遗传因素的影响，父母的身高会对子女的身高产生一定的影响。
营养状况：良好的营养摄入对于身高的增长至关重要。均衡的饮食、充足的蛋白质、维生素和矿物质摄入有助于身体的生长发育。
运动：适当的运动可以刺激骨骼生长，促进身高的增加。运动还可以提高身体的免疫力和健康水平。
睡眠：充足的睡眠对于身体的生长发育也非常重要。生长激素主要在睡眠时分泌，因此保证良好的睡眠质量和足够的睡眠时间有助于身高的增长。
心理健康：积极的心态和良好的心理状态对身体的发育也有一定的影响。
如果11岁来月经后，担心身高问题，可以采取以下措施：
保持均衡的饮食：摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、鱼类、蛋类、蔬菜和水果等。
适量运动：选择适合的运动方式，如篮球、跳绳、游泳等，可以刺激骨骼生长。
保证充足的睡眠：每天保证8-9小时的睡眠时间，创造良好的睡眠环境。
定期体检：定期进行身体检查，及时发现问题并采取相应的措施。
需要注意的是，身高的增长是一个复杂的过程，受到多种因素的综合影响。每个孩子的生长发育情况都不同，如果对身高有疑虑，建议咨询医生或专业的营养师，他们可以根据具体情况提供更个性化的建议和指导。此外，家长也应该关注孩子的身心健康，给予他们足够的关爱和支持，帮助他们顺利度过青春期。