孕初期吐得厉害可以通过调整饮食、改善生活方式等来缓解。一般来说，孕妇可以通过少量多餐的方式进食，比如每天吃5-6餐，每餐不要吃太多。
饮食调整方面
选择清淡易消化食物： 可以多吃一些粥类，像小米粥，它容易消化，能减轻肠胃负担。还有软面条也是不错的选择，面条细软，对肠胃的刺激小。控制食物摄入量： 不要一次吃太多，避免加重肠胃的消化负担。可以将一天的食物分成5 - 6餐来吃，每次吃的量少一些，这样能减少呕吐的发生几率。
生活方式改善方面
保持室内空气流通： 孕初期如果室内空气不流通，可能会加重恶心呕吐的感觉。每天可以定时开窗通风，每次通风15 - 30分钟左右，让新鲜空气进入室内。适当休息： 保证充足的睡眠，睡眠不足也可能会使孕吐加重。孕妇每天尽量保证有7 - 8小时的睡眠时间，中午可以适当午休一会儿，半小时到1小时左右比较合适。
心理调节方面
避免紧张焦虑情绪： 孕妇要尽量保持心情舒畅，过度紧张焦虑会让孕吐情况更严重。可以通过听一些舒缓的音乐来放松心情，比如轻柔的古典音乐，每天听1 - 2次，每次听20 - 30分钟。家人多陪伴关心： 家人要多关心孕妇，多和孕妇交流沟通，让孕妇感受到关爱和支持，从而缓解心理压力，减轻孕吐症状。